গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে পেট ফুলে ও বেদনাদায়ক যদি কী করবেন

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে পেট ফুলে ও বেদনাদায়ক যদি কী করবেন

গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই গর্ভাবস্থায় পেট ফোলা এবং ব্যথার মুখোমুখি হন, যা হরমোন পরিবর্তন, জরায়ুর বৃদ্ধি এবং পেট এবং অন্ত্রের সংকোচনের মতো বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটে এবং অনুপযুক্ত ডায়েটের কারণে ঘটে। প্রত্যাশিত মায়েদের এই অস্বস্তি উপশম করতে সহায়তা করার জন্য, আমরা গত 10 দিন ধরে পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় বিষয় এবং গরম সামগ্রী সংকলন করেছি এবং প্রত্যেকের জন্য সমাধান সরবরাহ করার জন্য পেশাদার পরামর্শের সাথে মিলিত হয়েছি।

1। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে পেট ফোলা এবং ব্যথা সাধারণ কারণ

2। পেট ফোলা এবং ব্যথা উপশম করার কার্যকর উপায়

1।ডায়েটরি অভ্যাস সামঞ্জস্য করুন

কম এবং আরও বেশি খাবার খান: দিনে 5-6 টি ছোট খাবার খান, একসাথে খুব বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

গ্যাস উত্পাদনকারী খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন: যেমন মটরশুটি, পেঁয়াজ, কার্বনেটেড পানীয় ইত্যাদি ইত্যাদি

আস্তে আস্তে চিবিয়ে নিন: বায়ু গিলে ফেলতে খাওয়ার সময় ধীরে ধীরে।

2।যথাযথভাবে অনুশীলন করুন

ওয়াক: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতার প্রচারের জন্য প্রতিদিন খাবারের পরে 15-20 মিনিটের জন্য হাঁটুন।

গর্ভবতী মহিলাদের যোগব্যায়াম: ফুলে যাওয়া উপশম করতে সহায়তা করার জন্য মৃদু যোগ আন্দোলন বেছে নিন।

3।ম্যাসেজ এবং গরম সংকোচনের

কোমল ম্যাসেজ: প্রতিবার 5-10 মিনিটের জন্য পেটে ঘড়ির কাঁটার দিকে ম্যাসেজ করুন।

হট কমপ্রেস: অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে পেটে একটি উষ্ণ তোয়ালে প্রয়োগ করুন।

4।আপনার মেজাজ স্থিতিশীল রাখুন

স্বাচ্ছন্দ্য: উদ্বেগ হ্রাস করতে সংগীত শুনুন, আপনার পরিবারের সাথে পড়ুন বা চ্যাট করুন।

পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন এবং দেরিতে থাকা এড়াতে এড়াতে হবে।

3। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে পেট ফুলে যাওয়া এবং ব্যথার জন্য সতর্কতা

4 .. জনপ্রিয় বিষয় এবং নেটিজেনদের অভিজ্ঞতা ভাগ করুন

সম্প্রতি, অনেক প্রত্যাশিত মায়েদের পেটে ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা উপশম করার জন্য সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে টিপস ভাগ করেছেন:

-নেটিজেন ক: প্রতিদিন এক কাপ গরম মধুর জল পান করুন এবং এটি খুব ভাল কাজ করে।

-নেটিজেন খ: খাওয়ার পরে আধা ঘন্টা দাঁড়িয়ে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে শুয়ে এড়ানো এড়ানো।

-নেটিজেন গ: আদা চা পান করার চেষ্টা করুন, তবে উপযুক্ত পরিমাণে মনোযোগ দিন।

5 .. সংক্ষিপ্তসার

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে পেট ফোলাভাব এবং ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা, তবে এটি ডায়েট সামঞ্জস্য করে, যথাযথ অনুশীলন এবং একটি ভাল মনোভাব বজায় রেখে কার্যকরভাবে মুক্তি পেতে পারে। যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয় তবে সময়মতো কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমি আশা করি প্রতিটি প্রত্যাশিত মা তার গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে স্বাচ্ছন্দ্যে যেতে পারেন!