প্রথম দিন আন্টি কি খেয়েছেন?

প্রথম দিন আন্টি কি খেয়েছেন? পুরো নেটওয়ার্কে আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সম্প্রতি, "খালাদের প্রথম দিনে কী খাওয়া উচিত?" মহিলাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একটি আলোচিত অনুসন্ধানের বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে সামাজিক মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে ব্যাপক আলোচনার সূত্রপাত। মাসিকের অস্বস্তি দূর করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয়গুলি থেকে সংকলিত বৈজ্ঞানিক পরামর্শ এবং ব্যবহারিক নির্দেশিকাগুলির একটি সংকলন নীচে দেওয়া হল৷

1. সমগ্র নেটওয়ার্ক জুড়ে আলোচিত বিষয়ের ডেটা পরিসংখ্যান

2. প্রথম দিনে আন্টির খাদ্যের নীতি

1.আয়রন এবং প্রোটিন পরিপূরক: ঋতুস্রাবের সময় রক্ত পড়া সহজে আয়রন ক্ষয় হতে পারে। চর্বিহীন মাংস, পশুর কলিজা, পালং শাক ইত্যাদি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.গরম খাবার বেছে নিন: কাঁচা এবং ঠান্ডা উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন, যেমন ব্রাউন সুগার আদা চা, গরম পোরিজ, ইত্যাদি, যা জরায়ুর ঠান্ডা ডিসমেনোরিয়া উপশম করতে পারে।

3.বর্ধিত ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6: কলা এবং বাদাম জাতীয় খাবার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং উদ্বেগ কমাতে পারে।

3. প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা (বৈজ্ঞানিক ভিত্তি + জনপ্রিয় পছন্দ)

4. মাসিকের প্রথম দিনের জন্য রেসিপি রেফারেন্স (পুরো নেটওয়ার্ক দ্বারা অত্যন্ত প্রশংসিত)

প্রাতঃরাশ: ব্রাউন সুগার আদা চা + পুরো গমের রুটি + সিদ্ধ ডিম

দুপুরের খাবার: কালো চাল + টমেটো স্টুড গরুর মাংসের ব্রিসকেট + ভাজা পালং শাক

রাতের খাবার: বাজরা কুমড়া porridge + steamed কড + ঠান্ডা ছত্রাক

অতিরিক্ত খাবার: গরম কলার দুধ/এক মুঠো বাদাম

5. খাবার এড়াতে হবে

1.ক্যাফেইন পানীয়: স্তন কোমলতা বৃদ্ধি এবং মেজাজ পরিবর্তন.

2.উচ্চ লবণের খাবার: সহজেই শোথ সৃষ্টি করে, যেমন আলুর চিপস এবং মশলাদার স্ট্রিপ।

3.কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার: আইসক্রিম, সুশি ইত্যাদি পেটে ব্যথা বাড়াতে পারে।

6. নেটিজেনদের মধ্যে অভিজ্ঞতা শেয়ার করা

Weibo বিষয়#মাসিক ডায়েট স্ব-সহায়ক নির্দেশিকা#তাদের মধ্যে, 30,000 এরও বেশি নেটিজেনরা "উহং ট্যাং" (লাল মটরশুটি, লাল খেজুর, লাল চিনাবাদাম, উলফবেরি, ব্রাউন সুগার) সুপারিশ করেছে, যা চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে পুষ্টিকর কিউই এবং রক্তের পুষ্টিকর প্রভাব রয়েছে; Xiaohongshu-এর জনপ্রিয় নোটগুলি এক সময়ে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে এবং পেটের প্রসারণকে বাড়িয়ে তুলতে "ঘন ঘন খাবারের সাথে ছোট খাবার" এর উপর জোর দেয়।

সংক্ষিপ্তসার: প্রথম দিনে খালার ডায়েটে বৈজ্ঞানিক পরামর্শ এবং ব্যক্তিগত শারীরিক সামঞ্জস্যের সাথে মিলিত পুষ্টি এবং স্বাচ্ছন্দ্য বিবেচনা করা দরকার। যদি ডিসমেনোরিয়া গুরুতর হয়, তবে কারণটি তদন্ত করার জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।