আয়রন সাপ্লিমেন্টের সাথে কি নেওয়া উচিত নয়?

আয়রন সাপ্লিমেন্টের সাথে কি নেওয়া উচিত নয়?

আয়রন সম্পূরকগুলি সাধারণত আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে সেগুলি গ্রহণ করার সময় আপনাকে অন্যান্য খাবার বা ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়ায় মনোযোগ দিতে হবে, অন্যথায় তারা শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে বা বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। নিম্নলিখিত ট্যাবু এবং সম্পর্কিত আলোচিত বিষয়গুলির একটি সংকলন যা আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে আয়রনের পরিপূরক করতে সহায়তা করার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে।

1. আয়রন সম্পূরক এবং খাদ্যের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া

2. আয়রন সাপ্লিমেন্ট এবং ওষুধের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া

3. সাম্প্রতিক উত্তপ্ত আলোচনা

1.ভিটামিন সি বিতর্ক: এটা ঐতিহ্যগতভাবে বিশ্বাস করা হয় যে ভিটামিন সি আয়রন শোষণকে উন্নীত করতে পারে, কিন্তু নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি এর বড় ডোজ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল জ্বালা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি 200 মিলিগ্রামের মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.উদ্ভিদ ভিত্তিক আয়রন সম্পূরক উত্থান: পুরো ইন্টারনেট পালং শাক থেকে প্রাপ্ত আয়রন সাপ্লিমেন্ট এবং সিন্থেটিক আয়রন সাপ্লিমেন্টের মধ্যে তুলনা নিয়ে আলোচনা করছে। ডেটা দেখায় যে যদিও উদ্ভিদের আয়রন শোষণের হার কম, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কম (

3.ইন্টারনেট সেলিব্রিটি আয়রন সাপ্লিমেন্ট রেসিপি পর্যালোচনা: সম্প্রতি জনপ্রিয় "শুয়োরের মাংসের লিভার + কমলার রস" সংমিশ্রণটি পরীক্ষাগারে পরীক্ষার মাধ্যমে নিশ্চিত করা হয়েছে যে একক সেবনের চেয়ে 35% বেশি শোষণের হার রয়েছে৷

4. আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের জন্য সর্বোত্তম অভ্যাস

1.সময় নির্বাচন: খালি পেটে শোষণের হার সর্বোচ্চ (30% পর্যন্ত), তবে যাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি রয়েছে তারা খাবারের 1 ঘন্টা পরে এটি গ্রহণ করতে পারে।

2.দক্ষতা উন্নয়ন পরিকল্পনা: কমলার রস (100ml) এর সাথে একত্রে শোষণের হার 2-3 গুণ বৃদ্ধি করা যেতে পারে।

3.প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া চিকিত্সা: খাদ্যতালিকাগত ফাইবার বৃদ্ধি করে (সময়টা স্তব্ধ করতে হবে) বা অ্যামিনো অ্যাসিড চিলেটেড আয়রনে স্যুইচ করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা উন্নত করা যেতে পারে।

5. বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের জন্য সতর্কতা

সাম্প্রতিক গবেষণা তথ্য দেখায় যে আয়রন সম্পূরক সঠিকভাবে গ্রহণ করলে অ্যানিমিয়া উন্নতির কার্যকারিতা 60% বৃদ্ধি পায়। এটি সুপারিশ করা হয় যে রোগীদের একটি ব্যক্তিগতকৃত আয়রন সম্পূরক পরিকল্পনা একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় তৈরি করুন যাতে কার্যকারিতা প্রভাবিত করে এমন অনুপযুক্ত সামঞ্জস্য এড়াতে। দীর্ঘমেয়াদী আয়রন পরিপূরক প্রয়োজন হলে, প্রতি 3 মাসে সিরাম ফেরিটিন স্তর পর্যালোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।